此八日长假当中，许多朋友选择在家，追看剧刷手机直到半夜、聚会闲谈聊到天亮是寻常之事，好多人觉得，反正已经放假，后面多睡些便能够补回。今天哪个证券公司可以加杠杆，木子来跟大家分享熬夜造成的“睡眠不足”，恐怕不是之后多睡一会就能全部弥补。
我有一朋去年接连七日熬夜，收假后补觉足足两日，却依旧头晕目眩、食欲欠佳，明明睡眠时间已然充足，身体却愈发沉重愈发疲惫，《黄帝内经》言“阳尽则卧，阴尽则寤”，睡眠不单单是停下休憩，更是身体内部阴阳之气自然交接之进程。
一、熬夜不只是睡得晚
夜晚11时到凌晨1时是子时，此刻阴气较为旺盛，阳气开始显现，要是能够安稳入眠，正好是滋阴养精的好时候。到凌晨一时到三时的丑时，肝经气血充足，身体开始清理一日积攒的杂质，若这时还睁着眼瞧手机，就没让肝得到休息，次日身体感觉没力气也就不足为怪了。
我自己也察觉到，只要超过12点睡觉，即便次日睡到中午，起来还是嘴里发干，两边太阳穴胀胀的，在传统观念看来，此常为肝火上扰的表现，补觉能解一时疲劳，不过身体内在的气血节奏要调回来，还需花些时日。
展开剩余56%二、睡眠亏空背后的代价
许多人认为，熬夜少睡的觉往后补补就行，但人体不像借东西还东西那么简单，夜里不同时间段，各个脏腑依次负责运行之事，如同一家人各有分工，一环扣一环，非常有条理，要是打乱这节奏，就像该休息的还得接着干活，该上班的却无法去开工，生理机能就容易出问题。
有的朋友周末睡了好长一段时间，周一反倒更没什么精神头，这是因为，本应该起来活动活动、让阳气升起来的时候，人还躺着一动不动，身体得额外费劲去适应这乱糟糟的状态。
三、偶尔熬夜试试这样调养
若不慎熬了夜，下面有几个小方法或可帮到你：
次日中午11时至13时，闭眼休息20分钟左右便可，古人云：午时小憩，胜金不换，此时静养可宁心，不过睡久或会影响晚间入眠。
睡醒之后，取一条温热的毛巾敷脸三分钟，随后用手掌大鱼际从眉心朝着额头方向推十来次，我常如此做，此可使头部与面部气血通畅，比借喝咖啡提神更具效用。
饮食方面尽量选择温热且软乎的食物，例如米粥、汤羹之类的食物，由于熬夜之后脾胃功能往往比较虚弱，食用这些食物易于消化，并且能够助力身体逐步恢复。
有一段时期我工作相当忙碌，还经常熬夜，随后我把手机放置到客厅，床头换上一盏暖黄的小台灯，慢慢就能自然地入眠了。当然有时候熬夜也不用太过发愁，生活总会有身不由己的时候，得知晓熬夜不光影响睡眠时长，还会影响全身气血的循环韵律，也许能帮我们找寻到更适配自身的休息之策。
长假即将结束，期望大家都能在享受生活与保养身体之间哪个证券公司可以加杠杆，寻得属于自己的平衡，我也认为，睡眠不应是任务，而是每日身心沟通之时，你平时有哪些调整作息的小习惯，欢迎于下面留言分享你的经验。
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